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「ag8赌城网站」这菜要吃,减肥期间的主力!强健身体减肉快,排出毒素一身轻
  • 发表时间:2020-01-11 13:54:04
  • 作者:匿名

「ag8赌城网站」这菜要吃,减肥期间的主力!强健身体减肉快,排出毒素一身轻

ag8赌城网站,宝妈是北方人,饮食一直都是固守北方特色,春节回老家住的时间有点长,内蒙老家牛羊肉、猪肉吃的太多了,一不小心成了胖墩,赶紧饮食调节,外加运动,总算恢复了回来,要不一到夏天可愁死我了。减肥期间宝妈以青菜为主,吃了一段时间白菜土豆有点烦,慢慢的开始尝试各种南方蔬菜,越来越喜欢这些菜,简单好做还好吃,最主要的是还不长肉能减肥,现在是一日无青菜不欢,尤其是红苋菜,家人都要常吃些,它可是“长寿菜”哦!

红苋菜,苋菜叶富含易被人体吸收的钙质,其中铁、钙的含量比菠菜都高,更重要的是,苋莱中不含草酸,钙、铁进人人体后很容易被吸收利用,对牙齿和骨骼生长可起到促进作用,孩子一周吃两三次,个子长得快,生长发育快,增强体质,提高机体的免疫力,常吃不爱闹毛病。

此外,这菜可是女人减肥期间的主力菜,富含粗纤维,促进肠蠕动,排出毒素一身轻,强健身体还减肉,真是好食材呀,减肥期间要常吃哦!

【蚝油红苋菜】

食材:红苋菜280克,大蒜5瓣,蚝油2勺,葱花适量,味极鲜酱油1勺,白糖适量,盐适量,植物油适量

做法:

1 备好食材

2 红苋菜去根择好洗净,切段;大蒜拍扁切末

3 锅内加水,烧开后加少许盐和植物油,放入红苋菜焯水,再次开锅后关火,捞入凉水盆中过凉

4 炒锅放植物油,油温3成热,下蒜末和葱花小火炒香,放入蚝油、白糖、盐、味极鲜酱油,开大火炒匀

5 放入攥干水份的红苋菜,翻炒均匀即可关火装盘

宝妈小贴士:

1 红苋菜焯烫一下即可,减少出汤

2 这道菜好吃的关键是葱蒜炒香放蚝油,蚝油提鲜味道极好,不要省略,这方法百搭蔬菜,特好吃

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